קורס יסודות התנועה עם הסביבה
לפתוח את המרחב לתנועה
הקורס נולד מתוך הרצון להחזיר את החופש לזוז עם הסביבה. לפתח עין שרואה אפשרויות במקומות ואובייקטים מוכרים, ולקבל כלים להפוך אותן לאימון: להתחזק, להרחיב את יכולות התנועה וללמוד לחבר ביניהן. אימון שבו הסביבה נותנת השראה, והמשחק והאתגר מזמינים אותנו להישאר סקרנים ולהמשיך להתפתח.
נלמד טכניקות תנועה, קונספטים ותרגילים שתוכלו לחזור אליהם ולפתח לאורך זמן. נבין איך להתאים אותם לסביבה ולאובייקטים שונים, איך להקל או להקשות ואיך לבנות התקדמות בהתאם ליכולות שלכם. מתוך הבנת העקרונות האלה, תוכלו להמשיך לפתח תרגול עצמאי משלכם.
למי הקורס מתאים
למתרגלים שרוצים להרחיב את האימון האישי ולפתח כוח ומיומנויות תנועה בחוץ. הקורס נותן כלים לעבוד עם מה שנמצא סביבכם, להתאים את האתגר ליכולת שלכם ולבנות תרגול שאפשר להתמיד ולהתקדם בו.
הקורס מתאים גם למאמנים ולמטפלים שרוצים להרחיב את האפשרויות בעבודה עם האובייקטים שכבר עומדים לרשותם, ליצור משימות מגוונות ולבנות הדרגתיות שמותאמת למי שהם מלווים.
לבני 18 ומעלה שכבר יש להם ניסיון תנועתי וכושר בסיסי.
על מה נעבוד
תחומי העבודה לאורך הקורס.
מפגש עם הקרקע
רגליים חכמות, מדויקות ותגובתיות יותר שמרגישות את הסביבה ויודעות לנוע איתה.
נעמיק את המפגש עם הקרקע דרך פיתוח רגישות לנקודות המגע, להעברות המשקל ולאופן שבו הגוף מתארגן ביחס למשטח. מתוך הרגישות הזאת נלמד להכין את הגוף לנחיתה רכה ולמעבר אלסטי מנחיתה לניתור הבא.
ככל שמתפתח הביטחון בנחיתה, נפתח גם החופש לנתר. נעבוד על ניתורים אל נקודות מוגדרות, נחיתות על משטחים שונים ושינויים בכיוון ובגובה. כל אלה יזמינו אותנו להסתגל ולמצוא פתרונות לשאלות שהאתגר מעלה.
מפגש עם האובייקט
לפעמים אנחנו מוצאים את עצמנו חוזרים על אותן תנועות ועושים את הדברים באותה צורה. במפגש עם האובייקט נפתח כלים ליצירה: לתת לצורה שמולנו להציע כיוונים חדשים, להתנסות ולגלות תנועה תוך כדי תנועה.
דרך משימות וכלים מעולם הלוקומושן והאקרובטיקה הרכה, נחקור דרכים לעלות, לרדת, להסתובב ולעבור, ונרחיב את האפשרויות מעבר להרגלים המוכרים. ננוע בין התאמת תנועה שאנחנו מכירים לאובייקט לבין האפשרות לתת לאובייקט להוביל אותנו לפתרון חדש.
מתוך החקירה נבנה רצפים סביב אובייקט אחד, ובהמשך נחבר בין כמה אובייקטים ונמצא את ה“דבק” ביניהם: איך תנועה אחת מכינה את הבאה, ואיך המעברים הופכים לחלק מהיצירה.
אחיזה, תלייה וטיפוס
״עץ מקום להירדם עליו״. מאחורי המשפט הזה עומד הרעיון של התרגול: לפתח ביטחון ונינוחות גם כשהרגליים רחוקות מהקרקע.
הכוח למשוך את עצמנו הוא רק חלק מהסיפור. בטיפוס כל הגוף משתתף: הרגליים לומדות להיאחז וליצור לחץ מדויק, המשקל עובר בין נקודות המגע, והגוף מתארגן כדי להגיע לאחיזה הבאה.
משימות ומשחקים על מתח וחומות יזמינו אותנו לשלב אחיזות, לשנות כיוונים ולחבר מצבי תלייה. נתקדם גם במורכבות: מתמיכה יציבה לנדנוד ולמעברים דינמיים, שבהם כוח, תזמון ותנועה של כל הגוף נפגשים כדי להמשיך לנוע.
כוח שנבנה מתוך התנועה
הסביבה מציעה לנו הרבה דרכים לפתח כוח ולהיות יעילים יותר באופן שבו אנחנו משתמשים בו. נלמד איך לזהות את האפשרויות האלה וליצור מהן משימות מגוונות.
דרך הסתכלות שמזהה הזדמנויות לתנועה עם הסביבה, נלמד לבנות הדרגתיות, להקשות או להקל בהתאם ליכולת של כל מתרגל ולמה שאנחנו רוצים לפתח.
המבט הזה מאפשר להפוך את העבודה על כוח למעניינת, מסקרנת ואפילו חידתית יותר, ובאותו זמן גם מדויקת יותר: למצוא איפה להתחיל, איך להתקדם ואיך להמשיך לפתח את המשימה.
ארבעה מפגשים, פעם בשבוע
- פורמט
- ארבעה מפגשים, פעם בשבוע. כשלוש שעות בכל מפגש.
- איפה
- ספוטים שונים ברחבי תל אביב. המיקומים המדויקים יימסרו בהרשמה.
- מחיר
- 890 ₪אפשרות לשני תשלומים.
לאורך הקורס
- משימות בין המפגשים
- קבוצת WhatsApp ייעודית
ההרשמה פתוחה. לפרטים ולתיאום ההרשמה, אפשר לפנות אליי בוואטסאפ או לשלוח פנייה דרך האתר.
לפרטים ולהרשמהההרשמה פתוחה
הרשמה לקורס
ההרשמה פתוחה. לפרטים ולתיאום ההרשמה, אפשר לפנות אליי בוואטסאפ או לשלוח פנייה דרך האתר.
אפשר גם להשאיר כאן פרטים והודעה, ואחזור אליכם.